Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

NIKLAS BERGLIND

Mina favoriter

SE ALLT

Ica-klassikern tema mat

Hej på Er!Hoppas Er löpning och att Era utmaningar denna vinter känns lika kul som min utmaning gör. Ica-klassikern ska vara roligt och lustfyllt inte ångest och måsten. Jag startade min resa med Ica-klassikern tidigare i höstas. En svensk klassiker men med längre tid för varje delmoment. Jag kör löpning och ska springa 3 mil på sex veckor. 

https://www.ica.se/klassikern/


Löpningen går upp och ned men nu efter det att jag fått grymt bra mattips och fått in mer övningar i min löpning känns det riktigt kul. Jag har en bra bit kvar men jag känner att jag börjar hitta andra verktyg och att jag orkar mer och vågar trycka ifrån fast det är isigt och nu snöigt ute. En klar förbättring.

En av de stora anledningarna till att jag drog igång detta  var att jag ville förändra mitt beteendemönster kring mat och träning. jag behövde en matplan och tips på olika recept.

ICA-dietisten Christina som jag träffade på gärdets utegym för 2 veckor sedan har satt ihop en kalasbra matplan för hur en dag kan se ut.

(Ni hittar klippet HÄR och får en bra massatips på bl.a. den gamla hederliga tallriksmodellen) 

Jag har lagat, smakat, mumsat och ätit. 

Här kommer en dagsplan jag tror ni ALLA kan ha glädje av:

Frukost:


Chiapudding ger framförallt protein men även vitaminer och mineraler från frukt och bär, urgott och busenkelt att förbereda innan du går och lägger dig. jag gillar mycket färsk frukt och detta är en riktig dessert fast till frukost. Njut!

http://www.ica.se/recept/chiapudding-med-kokos-och-vaniljkvarg-719997/
Macka: 


En rejäl macka är alltid rätt som start på morgonen, ladda med protein och snåla inte med tillbehör eller pålägg. Stekt ägg är en klassiker som aldrig går ur tiden. Mums!

(självklart kan du byta ut det stekta mot ett kokt ägg och lite kaviar.)

http://www.ica.se/recept/aggmacka-pa-grovt-brod-716130/

 

 

Lunch:

Att äta ute kan vara riktigt krångligt och förbannat dyrt. Jag gíllar bra och smarta matlådor. Rödbetor är perfekt i lunchlådan. Serveras lika gärna kallt som varmt. Denna ljuvliga sallad gjorde succé på kontoret. Servera med gott bröd eller kör helt plane utan.
http://www.ica.se/recept/rodbetssallad-med-matvete-och-getost-717872/

 För den vetgirige:

Rödbetor, spenat och ruccola innehåller nitrat. Nitrat omvandlas till kväveoxid, ett ämne som gör att kroppen behöver mindre syre för att bilda energi. Det gör att det tillgängliga syret räcker längre och man orkar mer. Muskulaturen blir helt enkelt mer effektiv. Forskare på KI och GiH har visat detta i olika studier. För att nå effekt behöver man äta 2-3 rödbetor eller 150 gram ruccola ungefär 1-2 timmar innan man ska prestera. Men det är bra att äta den typen av grönsaker vid vilket tillfälle som helst. Visst kan man dricka sin rödbetsjuice men håll med om att ovanstående recept verkar klart smarrigare!
 

Middag:

Ordentlig middag är bra för återhämtning. Det säger dig självt att du måste tanka efter att du kört slut kroppen. Lax är både enkelt att laga och nyttigt. Den här rackaren gjorde min måndag bra mycket roligare. Ta det lite lugnt med chilin bara, jag överdoserade an aning och det var en ganska kryddig upplevelse. Haha! 

http://www.ica.se/recept/kryddstekt-lax-med-avokadosalsa-721366/

Receptet har lågt koldioxidavtryck (dvs är klimaträtta, smart och viktigt! 

Som ni ser har jag haft det riktigt glatt när jag fått hjälp och guidning av ett proffs. Häng med in på denna matresa och inspireras till nya prestationer i löpspåret och köket.

Lycka till!
Niklas

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Man

    Niklas Berglinds webbshop
    Dölj
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Home
    Andrea Brodin
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Lifestyle
    Vanja Wikström
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Home
    34 kvadrat
    Hälsa
    Ida Warg
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Mode
    Petra Tungården
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Hälsa
    Foodjunkie
    Mode
    Paulina Forsberg
    Hälsa
    Fannie Redman
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Man
    Niklas Berglind
    Mode
    Chrystelle Eriksberger